這個半仰臥式放鬆練習英文叫semi-supine 或Constructive Rest Position (CRP)，
是亞歷山大技巧特有的自我調整方法，
在修習亞歷山大技巧的開始階段，
這個方法可輕鬆帶領學員慢慢從自我去體會感受，
因為這樣躺一躺，本來的身體疼痛就可以因此得到舒緩，
不僅減輕藥物負擔，生活品質也間接的提升了。
練習前要先知道一點：
意念引導不能去「做」它，只能用「想」的。
因為當念頭與想法在腦中產生時，肌肉所產生張力已經足夠，
而當我們試著去「做」它時，肌張力已經過多了。
聽起來有點玄吧？練練看就知道囉！
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