Semi-supine- 半仰臥式放鬆練習

這個半仰臥式放鬆練習英文叫semi-supine 或Constructive Rest Position (CRP),

是亞歷山大技巧特有的自我調整方法,

在修習亞歷山大技巧的開始階段,

這個方法可輕鬆帶領學員慢慢從自我去體會感受,

因為這樣躺一躺,本來的身體疼痛就可以因此得到舒緩,

不僅減輕藥物負擔,生活品質也間接的提升了。

練習前要先知道一點:

意念引導不能去「做」它,只能用「想」的

因為當念頭與想法在腦中產生時,肌肉所產生張力已經足夠,

而當我們試著去「做」它時,肌張力已經過多了。

聽起來有點玄吧?練練看就知道囉!

半仰臥式放鬆動作Semi-supine

♥ 半仰臥式放鬆動作Semi-supine(PDF)

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