朋友們，
是否有時候會感到下背開始痠疼或背部不適呢？
在背部發生疼痛的前幾天，
您或許能覺察到一些肌肉的緊繃和張力，
而這也是背部開始不適前所發出的警訊。
以下背部放鬆的動作流程是參考：
「寶貝你的背- 根據亞歷山大技巧的自我預防和恢復手冊」一書中的內容，
將書中動作整理後分享給各位。
這些動作如可以在得知背部警訊時的當下即刻操作，
可有效避免背部疼痛發生或變嚴重，
亦可當作預防背痛的保健操。
請大家試試看吧！
想徹底解決背痛的問題，不再反覆回診治療嗎？讓亞歷山大技巧來協助您改變生活品質！
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在家裡面有試試看這個,真的很有用耶～