自我解決背部不適的動作示範

朋友們,
是否有時候會感到下背開始痠疼或背部不適呢?
在背部發生疼痛的前幾天,
您或許能覺察到一些肌肉的緊繃和張力,
而這也是背部開始不適前所發出的警訊。

以下背部放鬆的動作流程是參考:
「寶貝你的背- 根據亞歷山大技巧的自我預防和恢復手冊」一書中的內容,
將書中動作整理後分享給各位。

這些動作如可以在得知背部警訊時的當下即刻操作,
可有效避免背部疼痛發生或變嚴重,
亦可當作預防背痛的保健操。

請大家試試看吧!

背部筋攣舒緩動作講義(AT1) 背部筋攣舒緩動作講義(AT2)


 

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