私人課程 Private Lessons

亞歷山大技巧的上課方式和內容

What happens in lessons?

通常人們前來尋求亞歷山大技巧的協助,是為了解決身心上的問題,或是想在專業的技術上有更進一步的發展。

亞歷山大技巧與一般療法或推拿不同,在面對問題時,不會直接針對疼痛或症狀做處理。相反地,老師會將注意力放您在站立、坐下、行走或進行任何肢體動作時,您是如何維持協調的狀態(註1)。

老師會詢問您問題,關於您是如何進行那些動作的,您將會去檢視您的想法和感覺,去體會它們如何影響著您的協調狀態。

我們會這樣做的原因,是因為亞歷山大技巧相信,您的身心功能(註2)是受到自我使用方式的影響。

舉例來說,背痛的問題可能有由於您行走的方式、站立的方式或長期垮坐在電腦前方等導致的; 小腿容易緊繃和疼痛,可能是因為走路時,習慣將腳跟舉著而引起的等等。

要改變這些動作的方式,讓自己試著透過不直接去按摩或治療症狀,給自己一個機會去面對這些問題,讓它自我覺察和改變。

亞歷山大技巧老師有著一雙受過訓練的手,他們可以透過雙手溫和的引導您,往更輕鬆、容易、舒服的方式進行動作、姿勢和日常活動。

除了在直立的姿勢位置上進行練習,您可能也會需要躺下,讓老師能更輕鬆的引導您放掉不必要存在的深層緊繃,那些您未曾感覺到卻一直存在著的那些張力。透過練習,您將逐漸有能力將這樣的輕鬆狀態帶至生活中的每一個動作。

亞歷山大技巧可以協助您自我改善的範圍很廣,包含了各式的表演藝術工作、公共場合演說、還有各式的運動技能等。

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