什麼是亞歷山大技巧?What is the Alexander Technique?

For English please see below.

FMYoungPerson1亞歷山大技巧

亞歷山大技巧是一種幫助個人藉由改變習慣,讓動作品質提升,生活中從事活動時能輕鬆自如的技巧。它是一個方法,當個人在面對任務或壓力時,身心所產生出焦慮、緊張、盜汗等負面反應下,能藉由此方法克服種種不適,有效率的調整自我當下狀態。透過覺察、靜定、意念引導等過程,在生活中不同環境刺激下,選擇自己的最佳狀態來回應

此技巧的創始者是由一名澳洲出生的F. M. Alexander(1869-1955)先生,為了解決自我失聲和沙啞的問題,花了近十年的時間,慢慢尋找到人體運作協調的方式。

他,是一位莎士比亞歌劇演員,失聲的困擾讓他面臨著失業的問題,多次求醫都無法真正解決。沙啞、失聲一再復發,甚至每況愈下,這使得亞歷山大先生決定,要自己去面對這個生命中的難題。他站在鏡子前,一開始是從探索自我的聲音使用開始,他觀察到只要聲音變的嘶啞或不舒服的時候,頭都出現一個動作:向後向下壓。從這個發現開始,慢慢地探索下去,他研究出人體的主要控制機制,是起始於頭顱與脊椎之間的運作的關係。如果頭顱與脊椎是在協調平衡的關係上活動,人體機制就可以發揮最佳功能,有效率的運作著,不產生傷害。

透過高度覺察能力和敏銳的感知,亞歷山大先生在他的著作中提到,我們的生活環境和社會,常將人們帶往違反人體自然的結構設計,因此我們必須透過有意識的去微調著肌肉張力,找到適度的力道及態度來面對和運行每一個生活中的動作。

最終這項技巧將成為生活中的幫手,幫助人們在面臨刺激、壓力或任何情境之中,不因受到干擾而緊繃自己,可以選擇方法來協助自我面對它,達成身心與環境之間的協調,成功活在每一個當下。

The Alexander Technique is a way to make you feel better and move easier. As we learn the Technique we become conscious and aware of how we are using ourselves.

Through this awareness we are able to recognize habits which interfere with our well-being. We learn how we can stop hurting ourselves and find a way of re-discovering our ease.

The Alexander Technique is a somatic approach that re-educates the whole system to work more efficiently.


亞技簡介請點閱PDF 檔案:
海報-什麼是亞歷山大技巧

 

海報-什麼是亞歷山大技巧


♥ 加入Facebook粉絲專頁:亞歷山大技巧教室 Alexander Technique Studio