你曾經感受到自己在平日練習表現都很好，但一下場比賽總會不時出現能力發揮不出來的經驗嗎？提升高爾夫球運動表現，可以透過很多方法！如何在面對比賽和資格考的壓力下將水準表現出來？如何成功使用全身力量揮桿？如何解決肩部和髖部對整體動作的干擾？如何維持精神體力，讓比賽的後半場不因體力減退而影響表現？亞歷山大技巧可以幫助你一起解決這些問題。
一位高爾夫選手要面對的身心壓力可說是錯綜複雜，不僅心裡要能清楚判斷當下情境需如何使用自我擁有的力量、技巧、工具的選擇，身體要能在鬆緊關係非常協調的狀態下揮桿，才能打出自己預期的球。面對表現不如自己預期的當下，如何將獎金、勝負排名的得失心控制好，讓下一桿不受太多干擾，穩定表現等等。這些都只是將這樣複雜的身心交織過程簡化敘述，而面對這樣的身心任務，亞歷山大技巧可以怎麼樣的幫助高爾夫選手提升運動表現？以下將簡述這樣的過程，實地經驗必須找一位亞歷山大技巧老師來協助，才能瞭解這些文字敘述的真正意思。
亞歷山大技巧在教育我們找回身心之間的協調，並把頭和脊椎的運作關係釐清，讓一個人可以擁有能力自我覺察，一旦身心系統受到外界刺激的干擾，身體產生變化，他便能在第一時間自我調整（內在與外在），好讓自己在意識控制下發揮當下最佳狀態。
這些話不太好懂，因此我要在這邊舉例說明。Ａ選手在練習場練習時，揮桿的速度遠度都還算滿意，動作可說穩定，可是當到了比賽或資格考試，這樣的表現都會被打折扣，透過教練和自我的觀察下，發現原來是因為面對重要場合時，潛意識想要打的遠，導致原本的動作力量傳遞順序改變，因此想要打得更好，但反而得到比平常表現還差的狀況。Ａ選手不知道為什麼自己會這樣，又該如何改變？因此想透過亞歷山大技巧來獲得幫助。
亞歷山大技巧老師會先釐清Ａ選手想解決的問題，在這裡我們可以說Ａ選手要擁有在面對壓力時，能穩定發揮自己原本擁有的能力，真正的將它表現出來。我們可以透過幾個活動，練習面對壓力時，觀察身心系統發生的微小緊張反應，並有策略的將它抑制，反覆練習直到愈來愈擁有自我能控制的能力。選擇自己認為對的方式，心中只想自己想要的，抑制其他想法佔據內心，啟動揮桿。這個過程像是一個人走到交叉路口，左邊是以前的舊習慣（面對刺激的反應習慣），右邊是新的方式（舊的方式之外的方式），當走到交叉路口時，先停下來不要直接往左邊（舊的）走，此時我們稱之為「抑制」，然後再決定要走哪一邊。也許當下判斷仍然走左邊的方式表現較佳，那也是透過個體的意識選擇下而做的決定，不是在「無法控制」的狀態下揮桿。
以上僅僅一一個例子簡單說明一個情況，依據個體不同將會有不同的情況和面對壓力的方式，如果有任何疑問或指教，歡迎以E-mail: yucat2015@gmail.com提出討論。
