Semi-supine- 半仰臥式放鬆練習

這個半仰臥式放鬆練習英文叫semi-supine 或Constructive Rest Position (CRP),

是亞歷山大技巧特有的自我調整方法,

在修習亞歷山大技巧的開始階段,

這個方法可輕鬆帶領學員慢慢從自我去體會感受,

因為這樣躺一躺,本來的身體疼痛就可以因此得到舒緩,

不僅減輕藥物負擔,生活品質也間接的提升了。

練習前要先知道一點:

意念引導不能去「做」它,只能用「想」的

因為當念頭與想法在腦中產生時,肌肉所產生張力已經足夠,

而當我們試著去「做」它時,肌張力已經過多了。

聽起來有點玄吧?練練看就知道囉!

半仰臥式放鬆動作Semi-supine

♥ 半仰臥式放鬆動作Semi-supine(PDF)

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Yu-ting Chang
現任優活高爾夫學院身心協調訓練教練及身體基礎控制教練、中華全民運動健康管理協會墊上運動助理教練、臺灣師範大學體育學系兼任講師、亞歷山大技巧教師、Polestar Pilates彼拉提斯指導員、Gyrotonic 肌張力調整技巧(禪柔運動)指導員、國立台灣師範大學體與學系碩士班畢業(身心學、運動教育組)、國立台東大學體育系畢業 Alexander Technique Teacher Certificate, Polestar Pilates Certificate, Gyrotonic R System Certificate,
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