什麼是自我使用？什麼是身心功能？
這兩個觀點，在亞歷山大技巧裡面，時常被提出來討論兩者之間的關係。亞歷山大先生發現，一個個體使用自我身心的方式將會影響這個人的身心功能。
一個人的自我使用，簡單來說，就是一個人在面對事情的身心反應，身心系統在生活中各種不同場合和情境時所表現出來的狀態。舉例來說，新手媽媽在面對小孩大聲哭鬧時，身心系統的反應可能會是緊張、不知所措，或者是心煩意亂，也有的人會感到擔心焦慮怕小孩子有哪裡不舒服或不對勁。上述的身心反應即是所謂的偏向低效率身心使用方式。因為諸如以上反應，若持續的發生，都較可能讓這位媽媽的生活帶來一些負面的影響。另一方面，有些媽媽則比較能夠沈穩的面對小孩哭鬧，然後完成小孩所需要的幫助。仔細想想看，這兩種媽媽們最終需要做的事情，其實是一樣的，兩者的差異只在於完成小孩所需要的幫助前，身心的反應是否經過焦慮擔心緊張而完成動作，或是能夠維持本來的身心狀態，觀察小孩所需，然後完成動作。
為什麼身心狀態在焦慮、擔心和緊張時，會影響我們的身心功能呢？就是因為人體的本能反應在上述狀態下，呈現防禦機制，將頭和頸部還有整個背部的肌肉呈現微小的收縮緊張狀態。長時間累積下來，個體即可能感覺到頸部疼痛肩膀僵硬或是腰酸背痛的問題。
以上只是簡單舉例，並不代表所有容易的緊張媽媽都會遇到如此的狀況。身心系統的反應如何影響身心功能的例子，在生活中可以找到很多。歡迎有興趣的人進一步了解亞歷山大技巧。
延伸閱讀：
The Alexander technique- A Skill for Life, Pedro de Alcantara. The Crowood Press.
達文西的身體智慧- 亞歷山大技巧，彭建翔、黃詩雲譯。原笙出版社。
